1. Anderson .Viene effettuata una trazione passiva o allungamento permanente.
2. CRS. Contrazione rilassamento allungamento.
3. PNF. Facilitazione  Propiocettiva Neuromuscolare.
4. Allungamento degli agonisti e contemporaneamente contrazione degli antagonisti
5. CRAC.Combinazione tra contrazione e rilassamento ed allungamento con contemporaneamente contrazione degli antagonisti.

Anderson

Questa metodica prevede un allungamento o una trazione passiva di un singolo distrezzo al fine

di allentare la tensione e diminuire il tono.

Il protocollo prevede la ricerca del massimo allungamento in 4 – 5 ” per poi mantenerlo per 25 – 30 “.

Su quale principio si basa il Metodo Anderson?

Abbassamento del tono muscolare ed inibizione del riflesso muscolare

Vantaggi:I vantaggi di questo metodo sono che è una tecnica molto conosciuta e semplice da eseguire.

Svantaggi:Prima dell’allenamento abbassa il tono muscolare. Dopo l’allenamento può provocare micro traumi e non accelera……………………………….Continua CLICCA QUA

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La pubalgia in palestra

26 marzo 2009

INFORMAZIONI GENERALI:
La pubalgia è inesa, generalmente, come dolore al pube, ovvero la poezione ossea che assime all’ilio, ed all’ischio forma il bacino. Questa regione viene anatomicamente suddivisa in:

• branca pubica destra superiore
• branca pubica destra inferiore
• branca pubica sinistra superiore
• branca pubica sinistra inferiore

É una zona molto sensibile, inquanto incrocio di linee di forza sia ascendenti che discendenti. Al pube convergono sia gli addominali che gli adduttori, ciò lascia intentere quanto un problema inerente lale porzione del corpo possa essere fastidioso e debilitante.
Non di rado avviene che tale sintomatologia si presenti a causa di problemi indipenenti da relazioni pubiche:

• eccessivo trofismo dei muscoli della coscia
• eccessiva tensione dei muscoli della coscia
• ipotonia dei muscoli della coscia
• disfunzioni rachidee
• disfunzioni iliache
• disfunzioni sacrali
• traumi al ginocchio
• traumi alla caviglia
• piattismo del piede
• disfunzioni di origine viscerale

Il dolore viene riferito, maggiormente, durante la fase di richiamo della coscia (ad esempio il salire in macchina. Esso interessa specificatamente l’osso pubico (nei casi più lievi), avviene però spesso che tale dolore si irradii anche caudalmente (nelle cosce), e cranialmente (sull’addome). Il tal caso si parla di:

1. pubalgia discendente
2. pubalgia ascendente

Dal punto di vista strumentele è stato proposto quasi tutto:

• ecografia
• termografia
• teletermografia
• TAC
• RMN
• RX

Nessuna di queste indagine ha mostrato significativa specialità. Di conseguenza la diagnosi si riserva un carattere puramente clinico osteopatico.
Il trattamento in palestra va eseguito unicamente dop un approccio di tipo terapeutico (possibilmente non farmacologico), e deve tendere unicamente ad un obiettivo conservativo

CONCETTI CHIAVE:
I gruppi muscolari di interesse infiammatorio sono, in genere, molto potenti, quindi facilmente raggiungibili meccanicamente, ma allo stesso tempo richiedono una attenzione molto scrupolosa durante il trattamente, proprio a causa dalla decisa risposta che possono dare.
Fondamentele risulta un approccio valutativo iniziale riferito a:

1. trofismo muscolare
2. lunghezza e resistenza muscolare
3. capacita articolare
4. Non risulta raro evincere anche una decisa rigidità e tensione fasciale sia durante la sollecitazione dinamica che statica.

INFORMAZIONI NECESSARIE:
Risulta fondamentale escludere concause patologiche preesistenti, in quanto potrebbero essere accentuate da un approccio di tipo meccanico, e motorio:

• ernia inguinale
• appendicite (riferita ad un dolora sul lato destro)
• infiammazione dei linfonodi inguinali
• infiammazione del funicolo (nei maschi)
• infiammazione delle ovaie (nelle femmine)

OBIETTIVI DELL’ ATTIVITÁ MOTORIA:
Questa deve mirare a riequilibrare il convergere delle linee di forza ad interesse del muscoli:

1. adduttori
2. abduttori
3. rotatori interni
4. rotatori esterni
5. addominali
6. paravertebrali
7. flessori della coscia
8. estensori della coscia

In seguito il lavoro dovrà tendere a restituire elasticità ai muscoli di quasta regione nochè resistenza allo sforzo statico-dinamico, e capacità di riassorbimento dei cataboliti.

MEZZI DI INTERVENTO IN PALESTRA:
Qust ri riassumono in programmi mirati all’allungamento muscolare (stretching), ed allu sviluppo degli stessi. Importante è il riposo durante le fasi acute.
Compito del trainer, oltre alla giusta scelta degli esercizi, deve essere l’individuare i corretti, e fisiologici, carichi di lavoro (sia organici, che meccanici).

A. Inizialmente il lavoro si esaurisce nel camminare sul tapis ruolant e nell’allungare (tralasciando il potenziamento) i muscoli adduttori, flessori dell’anca, addominali, paravertebrali, IPT.

B. In un secondo momento, superata la fase del dolore, il lavoro potrà tendere alla mobilizzazione pelvica, lombare, e coxofemorale

C. Di seguito si procederà con il potenziamento delle coppie muscolari (adduttori, addominali, paravertebrali), ad uno stretchin globale, ed alla corsa

Ovviamente è sconsigliata l’esecuzione di esercizi, per gli adduttori delle cosce, nelle prime due fasi del programma, nonche l’ausilio di carichi diretti indotti dall’ausilio di pesi e di esercizi come lo squat.
Sono, invece, utili gli esercizi tesi ad un libero condizionamento (in scarico) degli addominali, in particolare quelli pubici (bassi), e profondi (trasversi). Gli obliqui vanno trattati con la massima cura eseguendo esercizi, anche asimmetrici quando necessario, specifici per gli interni, e gli esterni.
L’allenamento per gli adduttori, inizialmente tralasciato, deve essere unicamente mirato al riequilibrio tensivo, con esercizi eseguiti a corpo libero. La corsa deve essere svolta, almeno inizialmente, sul tapis roulant, inquanto, riservandosi i cabbi di dirazione in una fase finale del programma, data l’ingerenza traumatiche che questi generano in un soggetto pubalgico. La cyclette può rappresentare un giusto compromesso.

Esempio perogramma A:

1. tapis roulant 4 km\h x pendenza = 0 (15′)
2. stretching per i muscoli adduttori da decubito supino : posiziona della rana in ipolordosi lombare (3 X 2′)
3. stretching del flessori dell’anca ed estensori del ginocchio dadecubito prono (1′ X dx-sx-dx-sx-dx-sx)
4. Stretching IPT da stazione eretta (Squadra di Mezieres in prograssione espiratoria con rapporto di incremento ogni 10 \ 12 espirazioni)
5. Stretching del retto addominale su swiss – ball (3 X 90”)

Esempio programma B:

1. tutti gli esercizi del profilo A
2. retro – antiversione iliaca da quadrupedia con espirazione in retroversione (5′)
3. circonduzioni (ROM limitato) coxofemorali da stazione eretta (3 X 20)
4. flesso estenzioni delle anche (ROM limitato) da stazione eretta (3 X 20)
5. respirazione addominale secondo le 4 fasi da decubito supino (5′)
6. cyclette ( 10′)

Esempio programma C:

1. tutti gli esercizi del profilo B (ad eccezione di A)
2. stretching generale
3. tapis roulant intervallato da 4.0 km\h a 7.0 km\h x pendenza = 0
4. adduzioni delle anche da decubito supino con massima eccentricità e ridotta concentricità (3 X 12)
5. obliqui interni: inclinazione + lateroflessione + rotazione omolaterale del tronco da decubito supino con espirazione in flessione (3 X 15)
6. obliqui esterni: inclinazione + lateroflessione + rotazione controlaterale del tronco da stazione eretta con espirazione in flessione (3 X 15)
7. pelvic tilt da decubito supino con inspirazione in elevazione ed espirazine massima in recupero (3 X 15)
8. Iperextension isometrica con recupero in masimo stertch IPT (30” X 3)

Ovviamente tali sequenze sono puramente indicative, inquanto questo tipo di lavoro va tendenzialmente individualizzato, e di conseguenza integrato o ridotto. É compito del trainer valutare ogni caso, ovviamente coediuvato dallo specialista (medico oppure ostepata), e stabilire l’iter più adatto alla situazione riscontrata.

CONCLUSIONI:
Quanto afermato vuole rappresentare un facle approccio a questa particolare disfunzione. Ovviamente vi serabbe molto più da discutere. I particolari, di tipologia tecnica e clinica, vandranno sempre, e comunque, individuati e discussi in sede anamnesica con la giusta valutazione semeiotica.

 

Non solo  per moda……

La preparazione fisica negli ultimi 20 anni è stata influenzata da molte mode che proponevano metodiche di allenamento provenienti da altri sport, partendo  dall’atletica fino a quelle della pesistica passando per il body building. In questo articolo analizzeremo gli esercizi principali della pesistica classica adattati agli sport di squadra.

Può essere utile ad un giocatore di basket o di pallavolo svolgere esercitazioni provenienti dalla pesistica?

Pesistica Classica & Pesistica Adattata

Gli esercizi principali della pesistica classica si dividono il Slancio e Strappo.

In questo articolo analizzeremo  lo Slancio.

Lo Slancio  può essere diviso in due fase :

1. La Girata
2. La Spinta

La girata, consiste nel sollevare un bilanciere alla massima velocità per poi effettuar la fase di incastro .  La modalità di partenza dei pesisti nello Slancio è da terra , definita “Stacco”.I giocatori di basket e di pallavolo rispetto ai pesisti  essendo dotati di leve lunghe e di altezze elevate, non si  preferisce far usare l’esecuzione dello slancio con partenze da terra perchè potrebbe provocare problemi alla zona lombare. Dalle differenze fisiche sopra elencati sarebbe meglio usare la partenza in posizione di sospensione,anche perché da studi effettuati dal Prof. Colli sulle diverse partenze si evince che l’esecuzione in sospensione dello slancio  fa si che esprima la massima forza .La fase successiva è quella della tirata , che a differenza dello stacco da terra va utilizzata negli sport di squadra ma con un esecuzione molto diversa.

I giocatori di basket o di pallavolo a differenza  dei pesisti durante una partita…………… SALTANO

Quindi volendo adattare questa fase ai nostri atleti gli chiederemo di saltare durante la fase di tirata. La distesa degli arti inferiori è di fondamentale importanza a differenza dei pesisti che minimizzano questo movimento per incastrarsi sotto il bilanciere molto velocemente. Anche l’angolo di esecuzione sarà adattato  allo sport specifico che nel caso del Basket o della Pallavolo sarà di circa 110°- 140°consentendo anche una maggiore accelerazione del carico. La terza e ultima fase nella pesisti classica è rappresentato dall’incastro dove il soggetto deve frenare il bilanciere in posizione di squat parallelo.

Nella pesistica adattata, non si parlerà di incastro ma di fase di atterraggio che potrà essere modulata secondo le proprie esigenze. Questa fase dovrà  avvenire con angoli molto aperti per  gli stessi motivi sopra elencati .Una delle cose da non dover essere ricercata affatto è la frenata a gamba tese. Ma si dovrà arrivare in una posizione a gambe piegate con un angolo già specificato sopra in modo di allenare la capacità di frenata  che è sempre presente in quasi tutte le fasi di gioco degli sport di squadra.

Ora cercheremo di elencare dei piccole Indicazione per permette di eseguire questo esercizio ai nostri atleti. :

Partenza in sospensione

1.Sollevare il bilanciere da terra fino ad arrivare all’altezza delle ginocchia

2. Le spalle devono essere allineate con il centro del bilanciere.

3.  Addurre le scapole.

1. Controllare sempre la posizione delle scapole
2. Saltare distendendo gli arti inferiori
3. Tirare il bilanciere verso l’alto facendolo passare quando più vicino al corpo
4. Uno degli errori più comuni durante questa fase è quella di non portare i gomiti verso l’alto. Facendo una estensione dell ‘avambraccio in modo che il bilanciere passi lontano dal corpo. Quindi per evitare questo movimento errato ricordare durante l’esecuzione di portare i gomiti verso l’alto

Fase di atterraggio

1. La fase di atterraggio deve essere fatta con angoli molto aperti di circa 120°dove ci si riesce ad esprime la massima forza.

Quando è consigliato iniziare con queste esercitazioni?

È possibile iniziare queste esercitazioni anche con una squadra under 13 ,sostituendo il bilanciere con il pallone .

Proponendo degli esercizi che simulano la girata .

Del tipo: 2 giocatori 1 di fronte all’altro che si lanciano il pallone. Quello che riceve al momento cerca si simulare la fase di incastro con un arresto e poi subito pronto al tiro.

Mentre nelle pallavolo possiamo usare la stessa disposizione ma in palleggio.

La progressione potrebbe essere la sostituzione del pallone con piccole palle zavorrate

Negli atleti evoluti si consiglia di iniziare la didattica dell’esercizio con i manubrio per poi passare al bilanciere

Mentre nelle fase più avanzate si può proporre di iniziare l’esercitazione in affondo monopodalico con arrivo in bipodalico, oppure con spostamenti sia frontali che laterali .

Le proposte con un po’ di fantasia possono essere tantissime, ci si può divertire nel proporre la progressione di questo esercizio.

La cosa fondamentale è quella di porre delle buone basi, poi il tutto sarà facile

Cos’è il Fitness funzionale?

Da un pò di tempo a questa parte si sta utilizzando abbinato al termine Fitness il termine “Funzionale”.

Ma cosa indica questo termine ?

Questo termine,  che fino a poco tempo fa, si usava solo nel campo della riabilitazione e della medicina sportiva per  recuperare la funzionalità dei movimenti  quotidiani oppure l’operatività negli sport si sta introducendo anche nel mondo del Fitness .

Fino ad oggi i protocolli  di allenamento proposti  nei  “Centri Fitness” si basano su uso di macchine con dei movimenti ben equilibrati , eseguiti con una tecnica ben precisa. Ma analizziamo i gesti che effettuiamo tutti i giorni per fare una qualsiasi cosa,del tipo sollevare una valigia oppure

trasportare per un po’ di metri  le buste della spesa hanno tutti una caratteristica in comune “ la globalità del gesto “.

Per globalità del gesto indichiamo dei movimenti che avvengono  su i 3 piani, sagittale ,frontale e laterale con la partecipazione di più articolazioni e più muscoli sinergicamente richiedendo una grande coordinazione tra questi ultimi. Invece oggi nei “ Centri Fitness” ci si allena solo per il compiacimento estetico, ma se poi quella massa muscolare sviluppata non è funzionale ai movimenti naturali che senso ha.

Allora se ai soliti protocolli di allenamento che proponiamo nei “Centri Fitness” abbiniamo delle esercitazioni  funzionali avremmo dei risultati non solo estetici, ma faremo si  che la  giornata di lavoro venga affrontata con minore difficoltà. Tutto questo fa si che il nostro cliente continui  a frequentare il nostro Centro Fitness e non che lo abbandoni  dopo  3 mesi  sia se abbia ottenuto o no risultati. In quando,se sarà soddisfatto dei risultati  ottenuti tornerà, ma 3 mesi prima di dover indossare il costume il prossimo anno, mentre se non sarà stato soddisfatto credo che non ritornerà mai più. I due esempi sopra descritti non credo che faranno bene alle casse dei nostri Centri Fitness. Quindi meglio spostare gli obbiettivi  sulla parte Funzionale, evidenziando i benefici che possono dare i nostri protocolli  di allenamento,non solo esteticamente  ma soprattutto sulla migliore qualità di vita, allora avremo un cliente per una vita.

Per visualizzare dei protocolli di lavoro clicca Qua

TROISI ARMANDO

PREPARATORE FISICO & PERSONAL TRAINER

Posizione attuale : PALLAVOLO B2 femminile e settori giovanili

( AITO Volley SARNO , Centro ESTER NAPOLI)

INFO 3334199459 & troisiarmando@hotmail.it

PRIMA  OSSERVO E DOPO  ALLENO

Questo articolo vuole essere  un modo per tutti quelli che lavorano nel mondo dello sport di iniziano ad osservare i loro atleti e a programmare qualcosa di specifico per loro , invece di adattare le loro conoscenze agli atleti.

Per chi vuole un programma di lavoro, con numeri di serie e ripetizione da eseguire è inutile che  continui  a leggere , con questo articolo vogliamo  rendervi curiosi e farvi  iniziare a ragionare, quando ci troveremo  di fronte a degli atleti scegliendo il meglio per loro.

Le voglio  che saltino di più …….. ecco la solita richiesta degli allenatori…

E noi preparatori che facciamo? Gli mettiamo i pesi sulle spalle  per  farle diventare più forti.

Questo secondo noi  e il modo più facile e veloce per ritrovarci in mezzo ad una marea di infortuni e di lavoro fisico senza senso.

Meglio perdere  1h ora  osservando le nostre atlete,  invece di allenarle per  1h senza conoscere le loro problematiche,  applicando su  tutti  gli stessi principi .

Come e cosa  dobbiamo fare?

Basta munirsi di pazienza , una macchina fotografica e poi un software (gratuito) che ci permetta di  rivedere  le immagini registrate ad una velocità ridotta  (KINOVEA clicca qui) scaricabile da internet; ed il gioco è fatto.

Useremo dei test molto semplici ,da eseguire  e da spiegare alle atlete, da cui potremmo  ottenere quante più informazioni possibile per migliorare le Prestazioni sportive.

Uno dei test più facili da eseguire è lo Squat Test ideato da Cuzzolin di cui noi analizzeremo solo la posizione 1 frontale  .

Squat test ( Cuzzolin)

Facciamo eseguire uno squat alle nostre  atlete  registrando le immagini  in posizione  frontale , laterale e posteriore  eseguendo  almeno 3- 4 rip. per ogni posizione.

Non ci soffermiamo  su come effettuare lo Squat  test  in modo corretto, perché crediamo  che qualcuno lo abbia fatto molto meglio di noi ( CUZZOLIN).

Ma invece il nostro  intento  è  quello di  osservare le immagini  e iniziare a ragionare  dando un senso logico alla  scelta di ogni singolo esercizio e della programmazione del lavoro fisico

OSSERVIAMO QUESTE 2 IMMAGINI

Non soffermiamoci sulla differenza di altezza di età , per ora ci interessa  solo quello che percepiamo dalla presa in visione di queste 2 immagini  .

Devono essere allenate allo stesso modo ………….

Credo che anche un cieco noti le differenze di esecuzione dello Squat  che ci sono tra queste due atlete

1° immagine

Cosa dovremmo  correggere di molto evidente nella prima atleta ?

Il valgismo delle ginocchia , ma non serve conoscere tutti i muscoli e le loro azioni oppure andare a mirare  il lavoro su un  singolo muscolo , la pallavolo lavora per catene cinetiche quindi noi andremo  a rinforzare questa debolezza  che ha durante l’ esecuzione di uno Squat .

Proposta di lavoro:

Iniziamo il lavoro con esercizi di mobilità articolare per le caviglie e  le ginocchia  3’-4 ‘

Poi passiamo  allo Squat . Invece di metterci vicino  ricordandogli  ogni volta che effettua lo squat , di non   andare in valgismo con le gambe, gli proponiamo  una cosa molto più funzionale per lei . Prenderemo  un elastico e lo legheremo fra le ginocchia  ricordandogli di spingere verso l’esterno ,le stesse  quando effettuerà lo squat………..

Molto più  funzionale …….

Speriamo  di aver creato quella curiosità in voi lettori da far in modo che  inizierete a ragionare Osservando e poi  Allenando……

Siamo disponibili per effettuare questi test ad atleti.

Non esitate a contattarci anche per u

no scambio di opinioni.

Preparatore Fisico( Pallavolo- Basket)

TROISI ARMANDO

INFO . troisiarmando@hotmail.it

Cell . 3334199459

Forse tutti hanno molte volte hanno sentito parlare di questo argomento ma non sanno cos’è di preciso….

Si tratta di un trauma che si verifica molto spesso negli sportivi.

Ora proveremo a descrivere cosa succede quando ci si trova in presenza di un trauma del genere e come recuperare .

Immaginate al muscolo come delle funi messe in tensione tra due tiranti e per una trazione eccessiva si verifica la rottura delle stesse.

Quando può avvenire?

Diciamo che questo trauma può avvenire o quando ci si trova di fronte ad una persona non molta allenata o per gli sportivi  quando il muscolo è particolarmente stanco o non preparato a sostenere degli sforzi.

I sintomi.

 Il trauma si manifesta con un dolore lancinante nella zona interessata e in caso di una lesione molto importante il muscolo diventa rigido per immobilizzare in modo naturale la zona interessata , formando un edema e un gonfiore.

Nei traumi più lievi il sangue può rimanere all’interno del muscolo , mentre nei traumi più gravi  il sangue sale in superficie formando un vero e proprio edema.

Un altro sintomo si può verificare dopo le 24 ore è la presenza di un edema più in basso rispetto alla zona interessata.

Come intervenire di fronte ad un presunto strappo muscolare.

La prima cosa da fare è sospendere immediata mente l’attività che si stava svolgendo, dopo di che applicare un impacco di ghiaccio freddo per far si che ci sia una riduzione del calibro delle vene e delle arterie in modo ridurre l’affluenza di sangue.

Tipi di lesioni.

Il tipo di lesione dipende dal numero di fibre coinvolte

La lesione di 1 grado è quella più lieve e si manifesta solo con un leggero fastidio sia nella fase di contrazione che di allungamento , però senza blocco della mobilità articolare.

Quando il numero di fibre lesionate supera il 5%  ci si trova di fronte ad una lesione grave che come sintomi presenta dolori acuti , ma può consentire allo sportivo di continuare l’ attività , anche se sarebbe opportuna sospenderla perché si potrebbero aggravare le cose.

Mentre si definisce una lesione grave quando le fibre interessate sono più dei ¾ del muscolo, provocando un blocco del muscolo e alla palpazione si percepisce proprio no scalino ad identificare la rottura. Ed infine la presenza di un ematoma che si riassorbisce dopo qualche giorno effettuando una terapia a freddo.

In fase di guarigione,le fibre muscolari lesionate si risaldano,ma senza mai recuperare completamente la loro originaria elasticità: il tessuto cicatriziale risulta infatti più spesso e contratto di quello sano.

Trattamento antinfiammatorio e previsione di recupero.

Sarà più opportuna cominciare, nei casi meno gravi, da un possibile trattamento

specifico a livello topico, in grado di ridurre l’infiammazione della parte

interessata e diminuire il dolore.

Le lesioni meno gravi si risolvono in circa 1-2 settimane di riposo con trattamento antinfiammatorio.

Qualche esercizio di stretching può aiutare ad accelerare e migliorare il recupero, rielasticizzando, per quanto possibile, il tessuto di riparazione del muscolo. Le lesioni di secondo grado richiedono tempi di guarigione più lunghi (15-30 giorni) ed un percorso di riabilitazione, con opportuni interventi fisioterapici. Solo nei casi più gravi può essere necessario l’intervento chirurgico.

Il presente articolo vuole essere solo a scopo informativo.

Info : troisiarmando@hotmail.it     

Cell . 3334199459

Il primo approccio  da parte dell’ istruttore, sarà quella di eseguire un buon colloquio con il cliente per capire le proprie esigenze .

Però molte volte ci si trova con dei nuovi iscritti nel bel mezzo della sala, quando è molto affollata.

Come bisogna organizzarsi :

Mentre facciamo accomodare il cliente nella nostra Sala  Cardio , iniziamo a fargli qualche domanda per capire a che livello di Fitness collocarlo .

1 FASE

1 domanda?   Da quanto tempo non fai attività fisica?

2 domanda ?  Quanti Anni ha?

Prime  informazioni da cui possiamo decidere su quanti minuti di  Cardio programmare sulla macchina e a che frequenza …con una  formula standard   FC Max = 220-ETA’ =  

Invece di  impostare per mio nonno o mia sorella lo stesso tempo e alla stessa frequenza cardiaca.

2 FASE

Mentre ci dirigiamo verso la nostra area addominali possiamo fare altre domande tipo:

Che lavoro fa?

Da quest’altra domanda ci possiamo orientare su quali disturbi potrebbe avere:

Se ci troviamo di fronte ad un cliente che lavora otto ore in piedi avremo sicuramente la possibilità di trovarci un clienti che soffra di dolori alla schiena e quindi passo alla prossima domanda .

Ma lei soffre di dolori alla schiena ?

Se il cliente le dice di si, possiamo già decidere su quale tipo di esercizio per gli addominali  proporgli.

Il tutto seguito da un attenta  osservazione della sua postura , da dove l’istruttore  con la sua esperienza può dedurre se ci sono altri problemi e su cosa far continuare il proprio programma di allenamento.

E non prendere il solito programma standard e inserirgli solo il nome.

Quando abbiamo finito gli prenderemo l’appuntamento per eseguire  il Fitcheck iniziale.

Però  intanto con poche domande siamo riusciti ad allenare il nostro cliente senza far danni e con la sicurezza che ritornerà nel nostro centro.

E sono sicuro che quando arriverà chiederà di Noi.

Non cercate di complicare le cose, mettendo in pratica tutto quello che avete  letto sul tuo libro o rivista quando non hai  il tempo e non ti pagano da Personal Trainer .

Ma fai il tuo lavoro nel modo più semplice possibile.  

Info : Troisiarmando@hotmail.it

Cell. 3334199459